Possedere una piccola impresa spesso significa lunghe giornate di lavoro per mantenere l’azienda in funzione. Quelle ore in più in ufficio ti mettono a dura prova sia mentalmente che fisicamente. Imparare a far fronte a lunghe giornate di lavoro ti consente di ridurre lo stress e l’usura del corpo mentre riesci a gestire la tua attività.
Pause
Indipendentemente dalla quantità di lavoro in agenda, prenditi del tempo per delle pause per ringiovanire il corpo. Allontanati dalla tua area di lavoro per la pausa pranzo per riposare il cervello. Uscire completamente dall’ufficio è l’ideale per la tua pausa. Fai shopping, vai in palestra o incontra un amico durante questo periodo. Le pause più brevi durante la giornata aiutano a spezzare le lunghe ore trascorse in ufficio. Fai stretching o cammina per l’ufficio per far pompare il sangue e allungare i muscoli.
Pianificazione
Un piano per ogni ora della tua giornata lavorativa ti aiuta a suddividere le tue attività lavorative in parti gestibili. Inizia ogni giornata con un elenco di attività che devi completare. Una cronologia generale ti consente di inserire ciascuna di queste attività nella tua agenda della giornata. Man mano che completi le attività del tuo elenco, hai una visuale dell’andamento della tua giornata. Questo metodo mantiene la tua giornata organizzata in modo da utilizzare in modo efficiente tutte le tue ore in ufficio.
Energia positiva
Lo stress e i problemi che sorgono durante la tipica giornata lavorativa tendono ad aumentare la tensione che senti. Concentrati sugli aspetti positivi delle situazioni lavorative per renderle più sopportabili. Conserva immagini divertenti nella tua area di lavoro se hai bisogno di alleggerire il tuo umore. Le citazioni motivazionali offrono un’altra fonte di ispirazione ed energia positiva al lavoro. Un approccio positivo al tuo lavoro spesso fa sembrare che la giornata vada più veloce, rendendola più facile da gestire.
Benessere generale
Prenderti cura di te in generale ti consente di gestire al meglio le lunghe giornate di lavoro. Entra in una routine di sonno regolare che consente sette ore o più di sonno ogni notte. Una corretta alimentazione e un regolare esercizio fisico mantengono alti i livelli di energia per rendere le giornate più facili da gestire. Inserisci pasti, spuntini e sessioni di allenamento nel tuo programma quotidiano, anche nelle lunghe giornate di lavoro. Riduci i livelli di stress attraverso la respirazione e il rilassamento.