“Rilassato” e “posto di lavoro” sono due parole che normalmente non ti aspetteresti di vedere nella stessa frase. Quando trascorri circa un terzo della tua vita in un ambiente lavorativo, tuttavia, è importante che le pressioni nei giorni feriali, lo stress e il ritmo frenetico spesso associati alle esigenze di guadagnarsi da vivere non tassino la tua energia e il tuo morale al punto da avere un impatto la tua capacità di goderti il tuo tempo libero. Sapere come e quando è opportuno essere rilassati può rendere la giornata lavorativa più piacevole.
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Crea un elenco di cose da fare giornaliero o settimanale che identifichi le attività che hanno la massima priorità. Assegna una ragionevole quantità di tempo a ciascuna attività, identifica quali possono essere delegate e valuta se qualcuna di esse si presta al multitasking, come effettuare chiamate telefoniche con i clienti mentre stampi i rapporti. Più chiara è la road map che hai su dove sta andando la tua giornata lavorativa, più avrai fiducia che la giornata è sotto il tuo controllo e meno stress sperimenterai.
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Abbraccia una mentalità positiva per dissipare le vibrazioni negative, raccomanda Albert Bernstein, autore di “Sono l’unico sano di mente che lavora qui?” Se i tuoi colleghi sono tutti incentrati sul destino, l’oscurità, i pettegolezzi irritati e le voci, è spesso una sfida non farti fregare troppo e causare ansia. Circondati di promemoria delle cose che ti sollevano il morale e ti fanno sentire bene con la vita: le foto della tua famiglia, i tuoi snack preferiti, le foto del calendario dei luoghi che vorresti visitare. Avere sempre qualcosa da guardare avanti: un appuntamento a cena, uno spettacolo nel fine settimana, una vacanza. Visualizza il divertimento che sarà.
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Fai amicizia con i tuoi colleghi, suggerisce Linnda Durre, autrice di “Surviving the Toxic Workplace”. Anche se questo non significa che devi andare a pranzo con loro tutti i giorni, iniziare un carpool o socializzare nei bar sportivi fuori orario, vedere alcune facce amichevoli tra le 9 e le 5 ti dà un maggiore senso di accettazione e appartenenza che accovacciati nel tuo cubicolo come un recluso.
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Lascia l’ufficio o il cubicolo per il pranzo e le pause programmate. Un cambio di scenario aiuta a recuperare le energie, a schiarirti le idee e forse anche a farti fare un po ‘di esercizio. Chiama un amico che ti fa ridere, vai a guardare le vetrine, siediti su una panchina e osserva la gente, o fai scoppiare gli auricolari e ascolta la tua musica preferita. Se è consentito avere una radio in ufficio, chiamala su una stazione che trasmette musica New Age o classica. Tieni una piccola fiala di olio di menta piperita per aromaterapia sulla scrivania. Questo olio essenziale agisce rapidamente per alleviare la congestione nasale, aiutare con problemi digestivi, stimolare i sensi e alleggerire il tuo umore.